台風が過ぎて、夏ももうすぐ終わり。
なんだか夏こそ痩せるチャンスだと思っていたのに、今年の夏は暑すぎて運動もままならない。
結局、ダイエットらしいことを一つもできずに夏が終わる～～
そんなあなた！
調べてみたら「秋こそダイエットに良い季節と書いてある！」と思っていませんか？
でも実は、生理学的に人間の体の代謝を考えると「秋にダイエットが効果的な理由」「春にダイエットが効果的な理由」など理由はいくらでも見つかるもんなんです。
実際はいつから始めても大丈夫！
今回はダイエットを始める際に、大事なことをお伝えしたいと思います。
1. 自分の体を知ること
「あの人」と私では体質が違うのだ！
「あの子、私と同じくらい食べているのに全然太らない！」って友人や知人、周りにいらっしゃいませんか？
「リンゴ置き換えダイエットを試したのに、〇〇さんは成功しているのに私はうまくいかなかった。」
「朝食抜きダイエットをしたのに、全然痩せなかった。」
そんな経験ありませんか？
その時に、思いますよね。「あ、きっと私は体質が違うんだ！」
そうです！！それなんです！
＊脂肪が付きやすい人、付きにくい人
＊脂肪が落ちやすい人、落ちにくい人
＊筋肉が付きやすい人、付きにくい人
みんな、これ「体質」が違うんですね。
では、体質を知って、体質に合ったダイエットを実践するにはどうしたらいいか！
それには「遺伝子検査」がお勧めです。
遺伝子検査をする為には、遺伝子検査キットというものを各メーカー出しています。
どういったもので、どうすれば良いのかは、各サイトに詳しく説明がありますので、具体例として今回は2つピックアップして載せておきます。
どちらにしても遺伝子なので結果は同じですが、結果が出たときのサービスに違いがあるので、そこをチェックして気に入った方を選ぶといいと思います。
私自身、筋肉量が少ないという自覚があったので、ジムの「筋力アップコース」に行ったのですが、インストラクターさんも不思議がるくらい筋肉がつかなくて結局諦めたのですが、この遺伝子検査で「筋肉が付きにくい」体質というのがわかり、さらに筋肉がつきにくい理由がある種類のアミノ酸が極端に少ない体質だったことも判明。そのアミノ酸をサプリで補充しながら普通にWiiで運動したら、6カ月で10㎏痩せるという結果に・・・あくまで個人の見解です(笑)。
遺伝子検査をして自分の体質を知るというのは、本当に大事だと感じました～～！
２．メディアのキャッチコピーは要注意
ダイエットを開始した状況も違います。
巷には多くのダイエット成功事例の動画などがあります。
90㎏→70㎏! たった〇ケ月で20㎏も痩せた！などと書かれていますが・・いやいや。
よく考えてください。
例えば、食生活がすごく悪くて、ジャンクフードばかり食べていたことが原因で90㎏だった人が、
「1食分をこのダイエットスムージーに置き換え」たら、そりゃ痩せます！痩せない方がおかしいんです。
それは、その商品が良かったのではなく、ただ単に「ジャンクフードを食べなくなった」だけですよね。それに、その人が身長160㎝くらいだったらどうですか？かなり肥満ですから、そこから痩せるもの早いです。それに身長160㎝で70㎏だとしたらBMI的にもそれほど「痩せた！」という体型ではないはず。
これが、CMの言葉の効果なんですね。
大事なのはそれに惑わされないことなんです。
確かに、〇〇㎏痩せた、△△㎝細くなった・・というのは説得力がありますが、実際の体質、もともとの体型によって、その商品による効果は千差万別ということです。
ダイエット向けの商品をチェックするには、その商品について詳しく検索してどのような人が飲んで効果あったのかなかったのか、口コミなどもチェックするといいでしょう。
ポイントは「効果があった」場合と「効果がなかった」場合の両方を検索することです。
具体的には「商品名 効果あり」「商品名 効果なし」などと両方の検索用語で別々に検索してみることです。
そのほか。「年齢別」「痩せない」「痩せた」「性別」「口コミ」などの用語を商品名の後ろに追加して検索してみるのもいいでしょう。
ダイエットを始めるなら、手っ取り早く結果が見たい！と誰もが望むことでしょう。
その為にはまず、客観的に自分の体質を知ってみる。
性別・年齢だけではなく、もともと太りやすいタイプなのか、筋肉が付きやすいのか、代謝が良いのか、どの成分が不足しがちなのか、などです。これは遺伝子検査で確認してみましょう。
その上で、沢山あるどのタイプのダイエットが、自分に適しているかを選びましょう。○○するだけで○○㎏痩せる！ではなく、自分には○○の代謝が悪いから○○を減らすダイエットをしよう！など自分にあてはめたものを選んでみましょう。
そうすることで、より効率良く結果を出すことが出来るでしょう。結果が出てくると嬉しいですよね。
次回はその結果がダイエット成功へと導くステップになります。
詳しくは、ダイエット成功への道②をお楽しみに！
