秋になり、身体を動かしてみよう、と運動を始めた方もいるかと思います。
運動と共にプロテインを摂取していますか？
プロテインは、タンパク質に加えて、食事で不足しがちな栄養素が配合されており、
ダイエット、筋量アップ、美容など様々な用途に合わせて活用することができます。
筋肉や内臓、髪、爪などなど身体のほとんどを作るうえで重要な栄養素、タンパク質。
タンパク質をしっかりとることで、身体にとって様々なメリットをもたらします。
プロテインで効果的に！3つのいいこと
1 ）美容効果
タンパク質を必要量しっかりとることで、肌や髪、爪などの状態を良くし、免疫力を高め、若々しい身体を保ちます。
２）ダイエット効果
糖質と比較してタンパク質は消化吸収がゆっくり進むので、腹持ちがよく、少量でも満足感があります。
さらに、食事を摂取した時に消費されるエネルギーは、タンパク質を摂取した場合の方が糖質や脂質より高くなるため、効率よくエネルギーを消費することができます。
３）筋力アップ効果
若々しい身体、ボディラインを保つには余分な脂肪を落とすだけでなく、程よく筋肉をつけて引き締まった身体を作ることが大切です。
運動後にタンパク質をとることで筋力・筋量アップが見込めます。
効果的に摂取するには、摂取するタイミングも重要！運動・食事・睡眠とプロテイン
あなたは、いつもどんなときにプロテインを摂取していますか？
あなたの目的にあったタイミングで、上手にプロテインを摂取してみましょう。
☆筋力・筋量アップ→運動後３０分以内に摂取
☆ウエイトアップ→食後に摂取、捕食として摂取
☆ダイエット・食事バランス改善→食事前後や就寝前に摂取
ただし、摂取し過ぎは内臓に負担をかけたり腸内環境を悪化させたりしますので、用量を守って摂取しましょう。
健康や美容のため、プロテインを上手に取り入れて、健康的な身体を目指してみませんか？
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