６月に入って雨ばかりの毎日ですが、毎日うんざりして体がだるいと感じていませんか？
その症状もしかしたら「雨のせい」、だけではないかもしれませんよ。
今日は心の疲れである、「６月病」についてお話していきます。
目次
- 環境変化のストレスに我慢に我慢を重ねて6月病に。
- あなたの心身状態をチェック！
- 長引かせないためには・・・。
1.環境変化のストレスに我慢に我慢を重ねて6月病になっちゃうかも★
新年度が始まり、入学や入社や異動によって新しい環境で頑張ってこられましたね。
5月も終わって環境にも慣れてきた。
でも・・なんとなく体が怠い、朝起きることができない、行きたくない・・・。そんな症状の方はおられないでしょうか？？
夢中で2か月を過ごした後、6月ごろに心身に不調を感じてしまう。
これが「6月病」です。
よく言われる5月病の後、もう少し遅れてくる6月病。
同じものかというと、そうでもないんです。
6月病の方が少し深刻な可能性が・・・。
環境変化というストレスが発端であることは同じですが、
我慢に我慢を重ねて我慢しきれなくなって出てくるのが6月病です。
5月病より少し症状が重いことも多いんですね。
人はストレスを感じると色々な症状が出ます。
- よく眠れない。
- ふわふわ、クラクラとしためまいのような症状が出る。
- 食欲がない
- いつもよりイライラする。
- 人の言うことを否定的に受け取ってしまう
これは一例で、症状の現れ方は千差万別、人によって、これがストレス症状？って思うものもあります。
例えば私の場合、限界が来ると鼻の奥が痛くなったり、口の中が痛くなったりするのです。
こんなこと言っても誰もストレスとは思わないでしょう（笑）
でも、自分のことは自分が一番よくわかるものです。
心と体の声を聴いてあげて、自分に優しくしてあげましょうね。
2.あなたの心身状態をチェック！★
なかなか自分のストレスに気が付きにくいあなた。
なんだか体の調子がおかしいな、憂鬱だな、そんな風に感じたら、ストレスチェックをしてみましょう。
https://kokoro.mhlw.go.jp/check/
こちらは厚生労働省が作っている「5分でできる職場のストレスセルフチェック」です。
働いている人が対象ですが、お子さんには保護者が言葉を変えて質問してもいいかもですね。
3.長引かせないためには・・・。★
６月病を長引かせないためには原因を取り除くのが一番ですが、なかなかそんなわけにはいきませんよね。なので、ストレスに強い状態を作っておくことが大切です。
- 睡眠をしっかりとる。
- 趣味や好きなことを楽しむ。
- 親しい友人や家族と話す。
- 好きなものを好きなだけ食べてみる（お腹壊さないようにね！）
- 推しの画像や映像を見まくる（こんなのもいいかも！（笑））
などなど。
- の睡眠はしっかりとった方がいいです。寝不足はメンタルにも身体にも深く影響を与えます。
お風呂でリラックスしたり、軽めの運動で睡眠を誘ってもいいかもね。
どうしても眠れない時は、市販薬のドリエル、グ・スリー、ナイトミンのような睡眠改善薬を試したり、漢方薬の中にも眠気が出たり、精神の安定に作用するものもあったりするので薬局で相談してくださいね。
それでもだめなら早めに医療機関を受診して、先生にお話ししてみましょう。
- 以降は好きなことをしてみて！
大きな病気になる前に、心も体も自分でメンテナンスできるようにしていきましょうね。
薬局でもご相談を受け付けています。治療はできなくても一緒に考えることはできるので、いつでも会いに来てくださいね♪
