夏の暑さはすさまじかったですね。
「危険な暑さ」、「外出を控えて」、「ためらわずにエアコンを」、「喉が渇く前に水分補給を」
と、昔とは違うレベルの暑さをなんとかやり過ごし、ようやく迎える秋。
涼しくなれば少し体も楽になるかしら…と期待するも、いつまでもしんどさが抜けません。
1. 秋の不調～心当たりを探そう～
秋になっても重だるく、疲れやすい。食欲もいまひとつ…
特に女性は、生理や更年期が重なると、つらい症状が出やすいですね。
夏は無理をしなかったはず…だと思います。 ただ、夏のあいだ、次のような心当たりはありませんか。
・エアコンの使用で冷えを感じた
・からだを動かす機会が減った
・水分を取り過ぎた
・冷たいものを取り過ぎた
・食欲がなく、のどごしの良いものばかり…栄養バランスが悪かった
・寝苦しく睡眠の質が落ちていた
・オフィスや電車が寒すぎて体調を崩した
2. 女性に多い不調～夏を引きずる生活環境～
秋の不調は、真夏の生活環境が影響していることも多いのです。
エアコンの効いた室内は熱中症予防になりますが、外気との急激な温度差に日々さらされることで、自律神経が乱れ、さまざまな不調の原因となります。
また、エアコンの効いた室内は、「冷えて」「血のめぐりがわるく」「汗をかかない」環境になりがちです。
一般に、女性の体調不良は、漢方でいう「冷え」や「瘀血」（血の流れが滞っている状態）、「水滞」（水の流れが滞っている状態）が関わっていることが多く、これらは決して寒い時期だけのものではありません。
むしろ薄着で過ごす夏、「冷え」には無頓着・不用心になりがちで、そのために体調不良を秋口まで引きずってしまうことが少なくありません。
3. 秋を快適に過ごすために～今から出来ること～
さて、まだまだ暑さは残りますが、
秋に体調不良を持ち越さないために、今からできることをやりましょう。
・体を冷やし過ぎないで
・適当な運動をして、汗をかくようにしましょう
・温かい飲み物・食べ物を
・湯船につかる ＆ よい睡眠を
・体を冷やし過ぎないで
当面エアコン使用は続きますが、冷房の効きすぎた場所では上着やブランケットも必要。
手足が冷たいのは禁物。長袖・靴下を。
温度設定は外気との寒暖の差が大きくならないように、そして徐々にエアコン離れを。
・適当な運動をして、汗をかくようにしましょう
涼しい時間帯に散歩やストレッチを。 血液の循環を良くし、代謝もアップします。
暑いと、とかく室内にこもりがちですが、1日1度はからだ本来の働きを促しましょう。
・温かい飲み物・食べ物を
なるべく温かいものを摂り、内臓をあたためると胃腸のはたらきもよくなります。
そして、バランスよい食事を（疲労回復には、ビタミンＢを豊富に含む豚肉・納豆などがおすすめ）
・湯船につかる ＆ よい睡眠を
体を温め、リラックスし、質の良い睡眠を （エアコン温度設定は寝苦しくない程度に）。
寝る前のスマホやPCは控えましょう。明るい画面は脳を覚醒させるので睡眠障害を起こしやすくなります。
4. まとめ
そうはいっても、もうかなりバテてしまっている方へ。
ブログで紹介されている肝臓加水分解物（コンクレバン、ヘパリーゼ、ガルレバンGなど）もおすすめですが、「冷えや於血、水分のかたより」などで生じる「疲れやすさ、食欲不振、むくみなどの諸症状」は、漢方薬で改善できるケースもあります。 つらい方は、一度薬剤師にご相談下さい。
